第一篇提升自身能量的方法！

美国著名心理学家大卫·霍金斯博士花了30多年的时间，研究得出一个震惊全世界的结论：人类有不同的能量级别，每个人都活在各自的能量层级里，并且也吸引着相应层级频率的事物。

 
大卫·霍金斯：人类意识能级分布图

能级200是一个人正负能量的分界点，能级达到500的人已经拥有了非常强大的能量场，可以影响成千上万的人。
大量研究证明，一个人从能级200以下跃升到200以上、是一个巨大的能级跳跃，这甚至可以改变一个人一生的命运。

而且不论是具有形体的人类、动植物、书籍、食物、衣服、建筑、汽车……还是抽象无形的心念、意识、思想、视影、运动、音乐、情感……都有确定的能量级。

这是一个非常伟大的秘密：你的能量层级和振频决定着你的一生和命运。

（提高意识能量频率的有效方法）

1.信任
信任灵魂的旅程，相信自己内在的力量，相信自己值得被爱，相信生命会带我们体验最适合我们的成长道路，相信一切都是最好的安排。
如果此刻，我面对困境，那勇敢地走出困境就是我的功课；如果此刻，我感到被伤害，那接纳和爱就是我要面对的功课；如果此刻，我陷入迷茫，那么清晰的洞察力就是我要去做的功课。

2.臣服
臣服并非认命，并非什么都不做。真正的臣服是，在内在，全然接纳当下发生的事，放下情感上的抗拒、愤怒和头脑里的评判、贴标签。
如此，你的心才会在宁静中升起更深的觉知，这份觉知会带给你更有效的行动，这时候的行动是基于了解的积极能量，而不是基于恐惧、批判、抗拒的负面能量。

3.觉察
观照和觉察，是最简单却最有力量的成长工具。
经由觉察呼吸我们可以进入内在的宁静空间，觉察脑袋里的念头，觉察细微情绪的升起……觉察而不批判，单纯而温柔地包容、接纳它们，会带我们进入深深的宁静中，那是一条回家之路。
觉察自己，是否评判自己、羞耻、倾向于责备他人、追求完美、奉献精神、自私自利。如果是有这些倾向，应该修习爱自己的功课。爱自己归根结底是自己对自己的认识，会让自己的心有归宿的感觉。爱自己会有源源不断的爱与世界分享。

4.情绪
通情才能达理，不管遇到什么事，先把情绪处理好，所谓静治百病，定能生慧，一颗平静安定的心才能引导智慧的行动。
允许情绪经由你充分表达它自己，但小心不要陷入头脑编织的受害者故事中，不要陷入过去和未来的时间幻象中。当情绪升起，就在当下这一刻，让感受充分表达，因为在当下，你是安全的，每一个情绪的升起，都是一个疗愈的机会。

5.为自己的情绪和生命负起责任
不管别人或外在情境激起你怎样的情绪，都不要抱怨别人为何如此，环境为何如此，先问自己内在为何有如此的反应。
我们很容易陷入自己头脑编织的受害者故事中，但如果你任由自己去当一个怨天尤人的受害者，那么你就放弃了成长的责任，放弃了活出自由的力量。

6.成长在生活的点滴中
如果你有一位很好的导师带你成长，那很好，但不要依赖，最好的老师是我们自己的心，是我们内心升起的感受；如果你有经济条件去上价格不菲的成长课程，也很好，但如果你不把学到的知识落实到自己的生命体验中，那它们都不是你的。
生活就是灵魂成长的教室，生命就是我们的导师。我们遇见的每个人，生命中的每件事，都有可能向我们揭露成长的功课，只要你勇敢地去观照所有的情绪和苦难。只要你专注当下，煮饭、洗碗、做家务，也是一种修行。而且积极投身于生活，在人生的琐碎中发现生命的奥秘，在生活的细微中探索内心的真相，远比躲在深山独善其身的人，勇敢很多

7.发现自己的天赋使命
教育就是发现孩子的天赋，并为他的天赋绽放创造空间。
怎么去发现天赋？
观察你做什么事情的时候处于宁静而喜悦的状态。那些能让你感受到内在喜悦的事，就是你真爱之事，就是你的天赋使命。创造力在爱和喜悦的宁静中绽放，在恐惧和功利的浮躁中枯萎。去做让你充满喜悦的事吧，它们会滋养你的生命。

8.不要试图去改变别人
不管是因为不满而要改变你的伴侣，还是因为心疼而要改变你的父母，甚至因为别人的价值观和你的不一致而想让他们做你觉得“应该”的事情。
我们不能改变别人，我们只能经由自己生命状态的改变，去创造一个让改变发生的空间，创造一个让改变发生的能量场。

9.接纳父母
父母是我们最合适的父母，父母对待我们的方式是最恰当的方式。
如果父母无条件爱你，你选择他们是来体验世间美好的；如果父母不那么“无私”爱你，你选择他们是来让灵魂成长的。
父母是陪伴你完成人生最艰难、最深刻的功课的人。如果你让自己陷入怨恨，就错失了灵魂成长的机会，也错失了人间最伟大的爱。

10.感恩和祝福
试着每天发现10件让我们感恩的事。
让自己内心富足的最好的方法，就是不断去感谢周围的一切，而让自己充满自信的最好的方法，就是不断去祝福周围的一切。祝福会让你内在的爱自然流淌，感谢会让宇宙的爱源源不断流向你的内在。

（60种快速提升自己能量的好方法）
1.爱自己，爱别人，爱这个世界，爱自己的一切。

2.感恩：用实际行动感恩父母，感恩老师，感恩帮助自己的人。

3.做你喜欢的事情，找到自己的爱好，带着喜悦之心坚持做。

4.冥想，学习正能量冥想技术，坚持练习。

5.深呼吸，学习正能量的深呼吸方法，坚持练习。

6.活在当下，接受自己的所有现状，不为未来担忧，提高觉察力，随时注意自己的频率，学习进入临在的方法。

7.安静独处，学习让内心平静下来，感受美好的事物。

8.幽默，看好笑的漫画、电视、录象，与朋友开玩笑。

9.微笑，让微笑的感觉发自你的内心，流遍全身，散发到你的周围。

10.接受你所拥有和经历的一切，喜欢自己人生中发生和拥有的一切。

11.听表现积极情绪，动听美妙的音乐，避免表现负面情绪的音乐。

12.经常听高能量的人演讲，想尽一切办法去听高频率的老师的课程。

13.跳舞，让心飞翔，进入忘我状态，彻底放松自己的身心。

14.唱歌，选择正能量的歌，抒发美好感受，让自己陶醉。

15.发自内心的鼓励自己，或者鼓励朋友。

16.祈祷，把你的愿望告诉佛祖、天主、宇宙或者神灵。

17.阅读内容积极、有激励作用的书籍、各种有正能量的修行读物，尽可能多阅读高能量的人的有关心灵成长的书籍和文章。

18.学习提高能量频率的技术和方法，有目的地提高振动频率，让自己更幸福、更自由，更加接近自己的梦想。

19.学习灵修技术，走上心灵成长之路，增强能量，让自己梦想成真。

20.看能量频率高的电影或视频，远离低频率的作品。

21.接受全身按摩，改善身体的振动频率。

22.保持经常亲密接触，与自己所深爱的人、崇敬的人。

23.做母亲（只适用于女人），体会孕育生命的快乐。

24.时常跟所爱的人在一起，精心制造纯爱的浪漫环境。

25.聚精会神的看日出，或者看日落，体验大自然的神奇。

26.发挥创造性，写诗、作画、雕塑、设计、做家具等等，把你的天赋发挥出来。

27.赞美你所看到、经历的美好的事物和人物。

28.与高能量频率的异性交流，缠绵，拥抱，接吻，坠入爱河，享受激情澎湃的销魂时刻，体验极乐的频率，让自己与高频率融合、共振。

29.洗比较久的热水澡，或者做蒸汽浴，感受身体的放松与舒适。

30.芳香、音疗疗法，让身体完全放松。

31.学会高质量的睡眠，每天都让自己充分休息。

32.经常写修行体会和心灵成长心得，与修行导师交流。

33.学会意守两眉之间，激活大脑额叶。

34.向别人无条件地发射你的爱的能量。

35.学习情绪疏通的技术，无论外界发生什么，都让自己的心保持快乐，保持微笑，保持开心，保持喜悦。

36.写感恩日记，感恩改变你的生命的人，在内心感恩引导你的老师。

37.经常静心与大自然亲密接触，接受大自然的能量。

38.与有正能量思想的人、高频率的人多接触，相处，交流，交朋友，成为知己，仔细体会高能量人的思想，学会时常和他们做能量链接。

39.经常跟你所喜欢的人分享爱和快乐的事情。

40.静下心来遛狗，逗宠物，感受动物的平静。

41.用心整理居室、办公室，搞清洁卫生，并从中自得其乐。

42.学习正能量观想技术，在你的内心就像你已经实现梦想时那样生活。

43.点燃芳香蜡烛，或者涂香水，体会美妙的时刻。

44.想尽一切办法正式拜一位充满正能量的修行者为师，全力以赴与导师的能量链接，每天学习和练习提升能量频率的方法。

45.正式的跟饮食管理专家学习系统的健康管理知识，吃健康食品，不吃垃圾食品，经常断食排毒。

46 .每天阅读并分享自己看过的精彩的电影、图片、音乐、文章，越分享越快乐，想尽一切办法分享给更多的人。

47.经常光顾美丽、自然、高雅的场所，比如海滩、博物馆、高级宾馆、珠宝店、游艇、花卉展览会等。

48.在进食前，对你吃的食物表示感恩。

49.小心选择你所接触的信息，多看好的消息，避免坏的消息。

50.练习生命能量管理技术，提高自己的意识能量层级。

51.利用各种修行工具，音疗、静心、瑜珈、冥想、等。

52.经常跟积极向上、乐观的人在一起，与高频率的人谈笑风生，与正能量老朋友相聚，叙旧。

53.种花、浇花、欣赏花。

54.改变生活习惯，坚持30天不抱怨，建立新的潜意识程序模式。

55.只做那些让你感觉良好的事情，只关注正能量的事物。

56.经常跟天真烂漫的孩子们在一起，用心感受。

57.旅行，仔细体验大自然和人类经典文化遗产的魅力。

58.每天坚持学习新东西，学习新的知识、新的技能、新的语言等等。

59.保持积极的心态，每天无缘无故的微笑，保持高度的觉察，让自己始终处于喜乐状态。

60.将你的所有成就和优点列出一张清单，经常阅读和补充。

第二篇你常说的话，就是你命运的预言

心念决定命运，心态决定遭遇。
古人云：命由己造，福自我求。人的命运怎样，和心态有很大的关系。
一个内心狭窄，经常爱生气的人，由于气度小，经常会因为些鸡毛蒜皮的小事不开心，吐出长气。
叹气是最不好的习惯，老人常说“一叹穷三年”，经常叹气的人，会赶走自己的好运气，吸引来各种不顺和倒霉事。

01
人，千万不要唉声叹气
有些人经常无意识地叹气，连自己都无法察觉。
经常叹气的人，心中有怨气，周遭都是不好的气场。叹气会呼出人体的元气，每叹一口气，就会少一分自信。没有斗志和信念的人，怎么会幸福呢？
所以，千万不要乱叹气，否则一叹穷三年。
越是在境遇不好的时候，越要让自己开心，给自己信念。“爱笑的人运气都不会太差”，越积极的人，运气就越好。
生活里的好运气，大多都来自好的心态。悲观的越少，运气就会越好。
古希腊有这样一个故事。
希洛深深爱着对岸的少年利安得尔。她每晚都在楼上点一盏灯，为利安得尔引路，好让他能安全游过海峡。
在一个暴风雨的晚上，那盏灯熄灭了，利安得尔看不到那盏灯，瞬间失去了游过海峡的信念。他心如死灰，哀叹道：“看来希洛已经不再爱我了！”
他最终没能游过去，在水中溺亡。
那盏灯就是他心中的信念，失去灯的利安得尔，就失去了活下去的希望。
人，一旦失去信念，就会失去方向，折损勇气。经常叹气的人，会越来越没有信念，久而久之，就会变成一个悲观的人。
有什么样的心念，就会有什么样的命运；有什么样的心态，就会有什么样的遭遇。

02
人，千万不要喊穷
佛语有云：修一张富贵嘴，享一世富贵命。
一个人想要富贵，首先就要有富贵的心，富贵的心。生活中，很多人总是喊自己穷，殊不知，越喊穷的人会越穷。
人喊穷，就是不知足，舍不得拿出钱财布施，上天就会把贫穷带给他。
喊穷是最损福报的口业，这是一种消极的心里暗示，这种心理会导致你遭受越来越穷的果报。因此，千万不要随便喊穷。

从前，有一个人跑到佛陀面前哭诉：“尊敬的佛陀，为什么我无论干什么都成功不了？”
佛陀微笑：“那是因为你不会布施！”
他很是疑惑：“可是我这么贫穷，拿什么去布施呢？”
佛陀回答：“一个人，即使没有钱，仍然可以做这七种布施。第一，颜施，与人相处要和颜悦色；第二，语施，多对别人说随喜的话，鼓励的话，赞美的话；第三，心施，诚恳待人；”
“第四，眼施，以善意的眼光看人；第五，身施，用行动去助人；第六，座施，乘船坐车时，将座位让给需要的人；第七，房施，将自己空闲的房子提供给流离失所的人。”

一个人，即使再贫穷，都能做这几种布施。不愿意为别人好的人，永远富不起来。
导致贫穷的原因，最重要的一点就是不肯布施。那些嘴上常常喊穷的人，心里想的只有自己，最后真的越喊越穷。
心里想什么，嘴上就会说什么，嘴上说什么，就会吸引来什么。
一定不要随意喊穷，喊穷是不智慧的行为，也是对生活的不知足。要有一颗感恩之心，多想想自己所拥有的一切。
若是想要富贵，就停止喊穷吧。停止对生活的抱怨，修一张富贵嘴，养一颗富贵心，慢慢你会越来越富有。

03
改变命运，从改变语言开始
古人说：口能吐玫瑰，也能吐蒺藜。
你嘴上说的人生，就是你的人生。
每天说那些积极话语的人，他们都过得很幸福，即使遇到困难，也能渡过难关。
而那些整天悲哀叹气的人，似乎总是诸事不顺。
我们每天说的话拥有很大的魔力，影响着人生的方向。积极的语言能把我们带向光明的人生，而负面消极的话语，则会吸引来不幸。

从前有一个人，每当情绪不好的时候，就会对着一只装满水的瓶子大声喊叫，咒骂。发泄完之后，他就把水倒到窗子外。
过了一段时间，他发现窗前的花、草都枯萎了。科学家通过研究发现，对水说那些恶毒的话，会使水中产生毒素，这些毒素毒死了植物。

人体70%都是由水组成，当我们生气、愤怒，说些负能量的话，身体会接受负面的信息，进而影响健康。当我们经常说些积极、阳光、正面的话语，身体和心灵会和谐而美好。
看好的，听好的，说好的，才会吸引来美好的事物。积极的语言，是走向幸福生活的第一步。

鲁迅笔下，有一个悲剧人物祥林嫂。她身世凄惨，满腹牢骚，逢人便诉说着自己的不幸。
刚开始，人们还会同情她。听多了这些负能量的话，身边的人都对她开始厌烦。
现实生活中，有很多像“祥林嫂”一样的人，抱怨生活的悲惨，命运的不公。这样的人，在哪里都不受人欢迎。
抱怨不如改变，有时间抱怨，不如想办法让自己摆脱困境。
语言，可以改变人的命运。你常说的话，很可能成为你命运的预言。
一念一世界，不管现在的生活是否如意，最重要的是我们的心态是否积极。
只要常持正念，常说善语，并深信不移，美好幸福的生活一定会与你相伴！


第三篇王阳明静心三步

夜深人静独坐观心，始知妄穷而真独露。
诸葛亮说：“非淡泊无以宁志，非宁静无以致远”。
一个人生活在世界上，很难摆脱世俗的欲望，终日忙碌无暇，对生命的意义也来不及思索，然而一旦停下脚步静坐独思时，就会发觉一种宁静之感缓缓由心而发。

明代心学大家王阳明所提倡的，正是这生于独坐观心中的宁静。
那么，既然生于尘嚣中的我们一时难以摆脱俗世的念头，何不学习王阳明，以其独坐静思之法为自己的浮躁心灵养一方净土？

一.修静，以入心之境
静，则入心境。王阳明以坐入静的要诀在于二：
其一：“息思虑”，也就是让自己的心进入空寂境界。
让心空，是佛家和道家的至高之境，道家的“知行合一” “贵和尚中”，佛家的“空身、空心、空性”讲的正是此理。
王阳明所说的“息思虑”则是通过暂时的放下，去寻求内心真正缺失的为何物。
其二“省察克治”，也就是以心为镜，观照自身。
人活于世不乏私欲，而私欲不外乎：好色、好货、好名。孔子常说君子正身之法就是“自查不惑而内自省也”，王阳明修静最重要的一点也就在这里。
人心的不静来源于人心的不净，因此，通过独坐不断地反省，这是帮助自己了解内心的快速方法。

二.意诚，以树心之正
惟天下之大诚，能立天下之大本。
诚意，就是正念头，诚实地践行良知给你的答案，一个念头出现，良知自然知道好坏，好的保留，坏的去掉，这就是诚意。
王阳明说，诚意就是“如好好色，如恶恶臭”。意为：喜欢善如喜欢美色，厌恶恶如厌恶恶臭一样！
这虽然听上去很简单，做起来却实属不易。我们知道不义之财是坏的，可有时候却经不住诱惑去取了。一旦取了，这就不是“好善恶恶”的心了。
正是因为我们总不诚，所以内心往往常出愧疚，自然无法获得应有的平和静谧。

三.谨独，以严心之律

谨独，就是慎独。
原意是：即使自己一个人的时候也要注重自己的行为，严于自律，我们静坐时就是谨独时。于王阳明而言，谨独其实就是自我管理。
自我管理包含了诸多要素，王阳明说，静坐时只要把这些要素一一排列，就是谨独了。
首先是分析，我有什么私欲；
第二是目标，我要通过什么手段克掉这些私欲；
第三是信心，我要坚信自己能克掉这些私欲；
第四是毅力，必须具备强大的意志力，一日不成就两日，两日不成就三日，不可半途而废。
第五是心态，在克私欲的过程中保持良好的心态，不能为克而克，更不能想克掉私欲的目的，一旦有这种心态，就是新的私欲了；
第六是学习，所谓学习只是通过各种手段光明自己的良知，以良知的巨大力量来帮助自己完成自我管理；
第七是检验，当你确定自己把私欲克掉后，要去实践中检验。
第八是反思，我为何会有这种私欲，这一私欲产生的基础是什么。你只有反思到位，才不会再犯同一错误。

常言道：人心静方能生慧。
修静，意诚，谨独，此三步为王阳明以静修心的奥义所在。
也是生于这浮躁尘世的我们如何更好地获取内心恬淡朴实的不二法门。